Odżywki dla sportowców
Jednym z najbardziej stosowanych odżywek jest kreatyna. Odżywki te dzięki dużej skuteczności działania jest najczęściej stosowanym produktem. Kreatyna dostępna jest w formie kapsułek, tabletek, jak i proszku. Możemy spotkać się z wieloma odmianami kreatyny. Jedną z nich jest monohydrat (monowodzian) oraz stack’i kreatynowe. Popularne stały się stacki typu booster posiadające dodatkowe składniki wzmacniające efekt działania kreatyny. Kreatyna to suplement, w którym po przebadaniu w laboratoriach nie dostrzeżono skutków ubocznych jego działania. Trzeba jednak przyznać, że zwiększa obciążenie nerek gdyż kreatyna wydalana jest wraz z moczem sportowca i nie tworzy w rzeczywistości żadnych złogów w organizmie. Dlatego jest zalecane odpowiedni dobór właściwej odżywki do kreatyny.
W celu zbudowania masy mięśniowej chcemy przede wszystkim przybrać możliwie jak najbardziej suchej (odtłuszczonej) masy mięśniowej. Z tego powodu odżywki białkowe były by bardzo dobrym rozwiązaniem gdyż białko to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. Dlatego niezmiernie ważny jest prawidłowy dobór diety w celu dostarczenia organizmowi właściwej liczby kalorii, odpowiednio wystarczającą ich liczbę by było widać progresywny postęp i na tyle niską aby nie odkładać nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest trudne dlatego tak ważne są odżywki poprzez które w odpowiednich dawkach można dostarczać organizmowi odpowiednią liczbę składników odżywczych. Odżywki typu gainer to najbardziej popularne odżywki węglowodanowe o wysoko kalorycznym składzie. Odżywki dla sportowców wyśmienicie nadają się do uzupełnienia codziennej diety.
Odżywki z czasem stają się znanym suplementem diety również dla tych, którzy nie zawodowo zajmują się sportem. Bardzo często – ze względu na brak wystarczającej wiedzy –amatorzy spodziewają się rewelacyjnych efektów korzystając tylko z suplementów. Mimo, iż rzeczywiście przynoszą świetne rezultaty to trzeba pamiętać, że odżywki takie to tylko suplementy diety i w rzeczywistości to prawidłowe odżywianie jest podstawowym czynnikiem sukcesu. Kiedy stosujemy najwyższej jakości odżywki nawet wtedy nie jesteśmy w stanie - polegając tylko na suplementach – dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych organizmowi. Odżywki i suplementy np. kreatyna działają jedynie wtedy gdy będziemy je stosować „z głową”.
Kategoria: Sport i rekreacja
Zobacz także:
- Podział odżywek dla sportowców
- Trening na wakacjach
- Podstawowe pojęcia w treningu kulturystyki i fitness
- Tenis ziemny
- Przedszkole wzywa.
(0 głos/głosów, ocena: 0 na 5)
Loading ...